Regulile și beneficiile apei
Câtă apă trebuie să bei zilnic, în funcție de greutatea ta
!!! Pentru fiecare 10 kg din greutate se impune consumul a 330 – 400 ml apă / zi, adica 33 – 40 ml per kilogram corp, zilnic. !!!!
Astfel, fiecare dintre noi își poate calcula ușor necesarul zilnic, înmulțind 33 (-40) cu greutatea sa.
De exemplu: o persoană cu greutatea de 60 kg are nevoie de minim 1980 ml de apă zilnic (cca 2 litri), în timp ce o persoană cu greutatea de 80 kg are nevoie de 2640 ml de apă în fiecare zi – cca 3 litri.
ATENȚIE!!!!
Corpul uman consideră ‘apă’ și o tratează ca atare doar apa curată, ‘aqua clara’, eventual cu un pic de lămâie!
Orice altceva – suc, sirop, ceai, supă / ciorbă – este tratat ca și aliment!!!
––––––
• 45 de motive să bei apă
În anul 2003, medicul nutriționist F. Batmanghelidj a publicat cartea “Water and Salt” – o carte sub formă de studiu despre apă și sare în alimentația omului. Medicul a subliniat 45 de motive vitale pentru care trebuie să consumăm zilnic necesarul de apă.
* Nota PGI: Le-am preluat din internet și le-am adaptat în ce privește criteriile de comunicare pozitivă (Marketing Extrem MKx(R) – www.marketingextrem.ro)
1. Pe pământ viața, cu puține excepții există doar în prezența apei.
2. Lipsa apei încetinește sau stopeaza anumite funcții ale organismului, iar consumul suficient de apă le face posibile și le stimulează.
3. Apa este o importantă sursă de energie și ține permanent corpul în mișcare.
4. Furnizează energia electrică și magnetică a fiecărei celule din organism.
5. Este un liant în arhitectura structurilor celulare.
6. Este factorul principal în prevenirea degradării ADN-ului. Cu cât mai multă apă bei, pe termen lung, cu atât mai funcțională va fi structura ADN-ului tău.
7. Consumul de apă crește eficiența sistemului imunitar.
8. Este necesar un consum adecvat de apă pentru ca alimentele să poată fi procesate, metabolizate și asimilate optim.
9. Orice aliment trebuie asociat cu consumul de apă, pentru a avea valoare pentru organism.
10. Apa intensifică asimilarea elementelor nutritive din alimentele consumate.
11. Este folosită pentru transportul și, după caz, eliminarea tuturor substanțelor reziduale din corp. Practic, cu cât mai multa apă consumăm, cu atât organismul va reține mai ușor elementele nutritive și le va elimina mai repede pe cele daunatoare / nefolisitoare.
12. Crește eficiența hematiilor în procesul de colectare a oxigenului în plămâni.
13. Iar la nivelul fiecărei celule ajută la pătrunderea oxigenului și, apoi, la eliminarea deșeurilor metabolice.
14. Apa duce deșeurile metabolice, din diferite zone ale corpului, către ficat și rinichi pentru a fi eliminate.
15. Este principalul lubrifiant al articulațiilor. Dacă auzi cum îți ‘scârțâie’ oasele sau genunchii /coatele te dor după fiecare sesiune de exerciții, bea mai multă apă și vei observa diferența în bine.
16. Este folosită de discurile intervertebrale pentru a amortiza șocurile și a permite mișcarea între vertebre. La hidratarea insuficientă discurile coloanei vertebrale se vor deshidrata și vor fi mai sensibile.
17. Poate nu știai, dar apaveste un bun laxativ.
18. Apa ajută la scăderea riscului de a face accident vascular cerebral.
19. Previne și obstrucția arterială la nivelul inimii și creierului.
20. Apa este esențială pentru reglarea temperaturii organismului.
21. Apa este foarte importantă pentru toate procesele ce au loc la nivel cerebral.
22. Apa înlesnește activitatea neurotransmițătorilor, astfel că fără apă pur și simplu nu ai mai putea sa îți coordonezi mișcările, gândurile și reacțiile la stimuli.
23. Ba chiar ajută la producerea tuturor tipurilor de hormoni, ceea ce este absolut vital pentru organism.
24. Poate preveni ADHD. Așadar viitoarea mamă, în timpul sarcinii, trebuie să bea multa apai.
25. Apa crește rezistența persoanei în cauză la efort fizic și intelectual.
26. Împiedică imboldul către dependența de alcool, tutun sau cafea.
27. Apa reduce stresul și anxietatea. Reversul este, bineînțeles, valabil: bei puțină apă, ești mult mai predispus la stres și stări de nervozitate.
28. Apa induce un ritm normal al somnului.
29. Apa ajută organismul în perioadele de oboseală și de convalescență.
30. Apa sporește elasticitatea pielii.
31. Apa dă strălucire ochilor.
32. Consumul de apă previne apariția glaucomului.
33. Echilibrează hematopoieza – procesul de producere, multiplicare și specializare a celulelor sângelui în măduva osoasă.
34. Apa diluează și fluidifica sangele, prevenind trombozarea.
35. Apa întărește sistemul imunitar.
36. Consumul de apă diminuează durerile premenstruale.
37. Apa formează, cu ajutorul bătăilor cardiace, fluxurile sangvine care împiedică formarea trombilor.
38. Organismul uman nu depozitează apa, ci o folosește intens, zilnic, la sute de procese. De aceea, trebuie să consumăm apa zi de zi, în cantitățile recomandate.
39. Deshidratarea împiedică producerea hormonilor sexuali.
40. Când bei apă separi senzația de sete de senzația de foame.
41. În curele de slăbire, apa este un element esențial și asta nu (doar) pentru că ar induce senzația de sațietate.
42. Hidratarea face să scadă substanțele toxice din organism.
43. Consumul echilibrat de apă scade grețurile matinale din timpul sarcinii.
44. Crește capacitatea memoriei, chiar și cu înaintare la în vârstă.
45. Este cea mai buna băutură, cu 0 (zero) reacții adverse. Bineînțeles, vorbim despre apa curată, nu despre cea de la robinet, care conține, frecvent clor, flor, iod adăugat și, uzual, alte impurități, inclusiv metale grele.
• Recomandarea noastră este să consumați apă din surse naturale verificate sau să filtrați apa de la rețeaua de alimentare publică.
Studii arată că apa iși recapătă starea originară la schimbarea stării de agregare – adică este distilată sau cristalizată (înghetată), apoi re-lichefiată.
** ATENȚIE!!!!
Corpul uman consideră ‘apă’ și o tratează ca atare doar apa curată, ‘aqua clara’, eventual cu un pic de lămâie!
Orice altceva – suc, sirop, ceai, supă / ciorbă – este tratat ca și aliment!!!
La detectarea unui aliment, vă reamintesc, se declanșează procesul de dugestie, iar aparatul digestiv este de multe ori pus în încurcatură de unele ibiceiuri ake omului modern: ronțaitul între mese, consumul de lichide altele decât apa sau guma de mestecat